コーヒーや紅茶、日本茶、烏龍茶、その他チョコレートやケーキ等のカフェインを含む飲食料を摂取することは、日常生活の中でストレスを発散し、精神的安定が得られるための手段として効果があります。
あまり神経質にカフェインの量にこだわりすぎるのもストレスの原因になりよくありませんが、一般的に飲むコーヒーや紅茶に含まれるカフェイン量を知っておくことで、一日に飲んでも良いカフェイン含有飲料の目安となります。

カフェイン含有量

一般的な飲み物のカフェイン含有量

種類 カフェイン量
玉露 150ml 180 mg
コーヒー(炒り豆・ドリップ) 150ml 100 mg
コーヒー(インスタント) 150ml 65 mg
ココア 150ml 50 mg
抹茶 150ml 48 mg
栄養ドリンク(カフェイン入り) 100ml 50 mg
コーラ 350ml 34 mg
紅茶 150ml 30 mg
煎茶 150ml 30 mg
ほうじ茶 150ml 30 mg
烏龍茶 150ml 30 mg
板チョコレート 50g 20 mg
番茶 150ml 15 mg
玄米茶 150ml 15 mg
コーヒー(ノンカフェイン) 150ml 1 mg
麦茶・黒豆茶・杜仲茶・ルイボス茶など 150ml 0 mg